縄跳びで身長は伸びる？身長を伸ばす３つのポイント

縄跳びをすると身長が伸びるとか伸びやすいという話があります。

確かに縄跳びのようにジャンプを繰り返す競技、
具体的にはバスケットやバレーボールの選手を見てみると、
高い身長の人が多いですよね。

身長を伸ばすには、骨端線と呼ばれる骨の端にある組織を、
縦方向に対して刺激を与えると良いと言われているので、
縄跳びのような縦方向のジャンプ運動は、
身長を伸ばす効果は大いに期待できます。

さらに縦方向の運動は、脳下垂体も刺激することができ、
その影響で成長ホルモンの分泌も促すことができます。

縄跳びをすることで骨端線も、成長ホルモンも同時にスムーズに働きかけるため、
毎日継続させる事で少しずつ効果を蓄積することができます。

ただ、縄跳びだけだとどうしても運動が単調になりがちなので
「全身使う」と言う点で考えると、
身長を伸ばすのは厳しくなってしまいます。

バスケットボールやバレーボールでは、
ジャンプ以外にも走る、投げる、打つなどの運動があります。

ジャンプの時の姿勢も思いっきり体を伸ばしてジャンプしています。

全身をバランス良く使う事により、
体の全体の骨に程よい刺激が行き渡り、
骨を伸ばす効果が期待できるので、
縄跳びだけでで身長を伸ばすのは難しいものがあります。

さらに、身長を伸ばすためには、運動以外にも、
睡眠もしっかり取らなければいけないし、
身長を伸ばすために必要な栄養も欠かせません。

「運動」「睡眠」「食事」の
３点を充実させる必要があり、具体的には、

• 身体を動かして筋肉を刺激する
• よく眠って成長ホルモンの分泌を促す
• 成長に欠かせない栄養を十分に補う

という３つのポイントを抑えなければいけません。

身体を動かして骨・筋肉を刺激する

筋肉というのは、基本的に刺激を受けることで強くなります。

身長を伸ばすためには骨（骨の先にある骨端線）
も刺激しなければいけないので、
運動は絶対に必要です。

身体を酷使した後に起きる筋肉痛も、
筋肉が新しく生まれ変わるときの「生みの苦しみ」になるわけですが、
筋肉が再生する際、以前よりも強度を増す仕組みになっています。

運動やトレーニングをすることで体の成長を促すことができるものの、
ただ一つ気を付けなければいけないのは、
トレーニングのやりすぎです。

ダンベルや機器を使ったトレーニングは、
成長期には負荷が大きすぎて
筋肉の組織が壊れてしまう可能性があります。

過度なトレーニングや運動は
逆に体の成長を止めてしまう可能性があるので、
身長を伸ばすためには、あくまでも適度な刺激が大切です。

トレーニングのやりすぎにはくれぐれも気を付けなければいけないものの、
常識的な範囲内で、部活動や筋トレをする分には、
身長に悪影響を与える心配はありません。

よく眠って成長ホルモンの分泌を促す

身長というのは２４時間かけて少しずつ
伸びているわけではありません。

朝昼晩の時間帯によって
身長が伸びるスピードが全く異なっていて、
眠っている間に最も身長は伸びていきます。

睡眠中は身長が伸びるために欠かせない
「成長ホルモン」の分泌が最大化するからです。

「寝る子は育つ」という格言はまさにその通りなんですが、
だからと言って、単純に睡眠時間を長くすれば良い、
というわけではありません。


私たちの睡眠にはレム睡眠とノンレム睡眠という２種類があり、
身長を伸ばすにはノンレム睡眠の方を長くしなければいけません。

ノンレム睡眠とレム睡眠は眠りの深さが違っていて、
レム睡眠は通称「浅い眠り」と呼ばれていて、
ノンレム睡眠は「深い眠り」と呼ばれます。

夢を見るのは浅い眠りであるレム睡眠の方で、
明け方に夢を見やすいのも、目覚める直前というのは、
眠りが浅くて目が覚めやすくなっているからです。

一般的にはレム睡眠とノンレム睡眠を交互に繰り返しているものの、
睡眠のリズムが崩れるとノンレム睡眠の時間が短くなり、
成長ホルモンの分泌量を減らしてしまうことがあります。

つまり、夢をたくさん見るとか、
夜中に途中で何度も目が覚めてしまうような睡眠の状態だと、
ノンレム睡眠の時間が短くなっていると考えられます。

レム睡眠の方が長くなってしまうと、
成長ホルモンの分泌量も減ってしまうため、
睡眠の質を高めて、ノンレム睡眠の時間を長くする必要があります。

成長に欠かせない栄養を十分に補う

身長が伸びるためには
成長ホルモンの分泌を促さなければいけないものの、
成長ホルモンがいくら充実していたとしても、
身長を伸ばすために必要な材料が不足していたら意味がありません。

身長を伸ばすためには、
体を作るためのタンパク質（アミノ酸）が絶対に必要だし、
ビタミンやミネラルも欠かせません。

筋肉や体の組織を合成するためには、
タンパク質のもとになる様々なアミノ酸の方か、
アミノ酸同士を合成するために各種ビタミン・ミネラルも必要です。

また、骨を作るためにはカルシウムも必要で、
カルシウムが骨になるためにはマグネシウムも欠かせません。

成長期の子供が必要とする栄養分を
しっかりカバーしなければいけません。

身長を伸びすにはプラステンアップがオススメ

身長を伸ばすためには、縄跳びなどの運動をして、
筋肉や骨を刺激する必要がありますが、
ただ、それだけでは不十分です。

「運動」「睡眠」「食事」
の３点を抑える必要があり、具体的には、

身体を動かして筋肉を刺激する
よく眠って成長ホルモンの分泌を促す
成長に欠かせない栄養を十分に補う

といった対策をしていく必要があります。

「身体を動かして筋肉を刺激する」ことに関しては、
よほど運動不足でもなければ、運動量は足りているでしょう。

週に何度かある学校の体育の授業や普段の外遊びでも、
かなりの運動量になります。

それに加えて、水泳やバスケットボール、
野球など体育会系の部活に入っていれば、
相当の運動量を確保できるのでむしろ、
負荷をかけ過ぎないように気を付けたほうが良いでしょう。


「よく眠って成長ホルモンの分泌を促す」ことに関しては、
夜更かしせずに早く寝るように促してあげることが大切です。

夜遅くまでスマホやゲームをさせないように、
声をかけてあげなければいけないし、
子供が眠りやすい寝具（布団や枕）を用意してあげるのも良いです。

運動と睡眠に関しては、
よほど不規則な生活をしていなければ、
特に改善しなければいけない点はないものの、
一番の問題は実は栄養面です。

身長を伸ばすには「成長に欠かせない栄養を十分に補う」必要がありますが、
睡眠の質を高めるためにも、栄養補給が重要なカギを握っています。

普段の食事だけで必要な栄養を十分に補うことができれば良いモノの、
私たちの食生活は慢性的な栄養不足が起こりがちです。

厚生労働省の調査でも栄養補給に偏りがあることが何年も前から指摘されていて、
野菜の摂取量に関して言えば、１日に１００ｇ以上も不足していると言われています。

１週間で考えるとなんと７００ｇ以上も野菜が不足していて、そのせいで、
マグネシウムや亜鉛といった希少ミネラルの補給が圧倒的に不足しがち。

マグネシウムや亜鉛などは、体内でカルシウムから骨を合成するために、
欠かすことができないミネラル分だし、
タンパク質（プロテイン）から筋肉を作るためにも、
マグネシウムや亜鉛が欠かせません。


栄養不足が子供の身長が伸びるのを邪魔している可能性は大いに考えられるので、
子供の身長が伸びるのを栄養面で足を引っ張ることのないように、
サプリメントで栄養を補うようにすると良いですよ。

普段の食事だけで不足した栄養を補おうと思ったら、
食材選びやら献立の組み立てが想像以上に大変ですが、
サプリメントなら毎日の食事の後に飲むだけで済みますし、
結果的にコストも大幅に抑えることだってできます。


プラステンアップというサプリメントなら、
子供の身長を伸ばすために開発されているので、
プラステンアップ一つあれば、必要な栄養を全て補えるようになっています。

プラステンアップの特徴をまとめると、

• 睡眠の質を高めるクワンソウ
• 成長ホルモンの分泌を活発化するアルファGPC
• 成長を促すビタミン・ミネラルをバランスよく配合

といった３点があります。

睡眠の質を高めるクワンソウ

成長ホルモンの分泌は深い眠りであるノンレム睡眠中に活発になります。

「眠り」というのは、脳内物質の一つであるメラトニンがコントロールしていて、
単純に言うと、メラトニンの分泌量が多ければ多いほど、深く眠ることができます。

プラステンアップはそこで、
メラトニンの分泌を促してくれる働きがある
クワンソウというハーブを配合しています。

実際にクワンソウを摂取することで、
夜間のメラトニン分泌量が増えたという実験結果もあり、
プラステンアップで効果的に睡眠の質を高めることができます。

成長ホルモンの分泌を活発化するアルファGPC

生まれたばかりの赤ちゃんは、
信じられないようなスピードで大きくなっていきます。

わずかな母乳でもぐんぐんと体重も身長も大きくなるわけですが、
赤ちゃんの成長を支えているのがアルファGPCだと言われています。

アルファGPCが母乳に微量に含まれていて、
成長ホルモンの分泌を活性化させる作用があると言われています。

プラステンアップにはアルファGPCも含まれているので、
さすがに赤ちゃんの成長スピードには及ばないものの、
子供の身長を伸ばすのに効果的な働きをしてくれます。

成長を促すビタミン・ミネラルをバランスよく配合

カルシウムから骨を作るためにはマグネシウムの助けが必要になります。

また筋肉などの体の組織はタンパク質でできてて、
タンパク質を作るには様々なアミノ酸と
各種ビタミン・ミネラルが必要になります。

たとえば、筋肉を作るためには
「ＢＣＡＡ」と総称されるいくつかのアミノ酸のほか、
ビタミンＢやビタミンＤも欠かすことはできません。

栄養不足は子供の身長アップを阻む直接的な要因になってしまうものの、
プラステンアップを飲むことで、栄養不足を十分にカバーできます。

プラステンアップには青汁の原料にも使われるスーパーフード、
スピルリナが使われており、不足しがちなマグネシウムや亜鉛といった、
希少ミネラルもしっかりと補うことができますよ。

プラステンアップは公式サイトの８０％割引が最安値

プラステンアップを試してみるなら、
公式サイトを通じて申し込みするのが良いですよ。

本体価格は９９８０円となっていますが、
今なら８０％ＯＦＦの１９８０円で購入できます。

定期購入が条件となっているものの（２回目以降も４５％ＯＦＦ）、
返金保証がついているので、１回目からすぐに解約できてしまいます。

効果に納得いかなかったり、
味が合わなくて子供が飲んでくれない場合など、
条件を問わず返品できるので、
安心してお試しすることができますよ。
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カルシウムのサプリメント,

カルシウムのサプリメントについてです。サプリメントはすでに身近な存在となっているものですが、中でもカルシウムのサプリメントは子供から高齢者まで幅広い年齢層で人気があると言われています。カルシウム不足は近年の日本人にとって深刻な問題であり、加齢の影響と相まって骨粗しょう症になる可能生もあります。若い世代は、魚の摂取量が少ないのでどうしてもカルシウムは不足しがち。どうしても普段の食事ではなかなか補いきれない場合、サプリメントを上手に利用して、栄養のバランスを取るのも一つの方法です。サプリメントには様々な種類がありますが、中でもカルシウムサプリメントの種類は豊富です。自分に合ったものを利用したほうがいいでしょう。カルシウムを多く含んだドリンク類などを飲むだけでもカルシウムの補給になります。カルシウムサプリメントの中には、手軽に飲める錠剤タイプのものもあります。特にカルシウムをメインにしたサプリメントは、吸収をよくするためにビタミンＤを加えるなど、より効率よく体内に補給する事ができます。もちろんサプリメントに頼りすぎることは問題です。サプリメントでカルシウムを取りいれることによって、骨粗しょう症のリスクを低下させたり、骨を強くする作用があるといいます。
61,アミノ酸をサプリメントで摂る必要性,アミノ酸の体内量は、サプリメントを使わなくても不足することはないと考える方もいるようです。必須アミノ酸は様々な食材に含まれていますし、体内で作ることができる非必須アミノ酸も存在します。ですが、普段の食事のみで必要量のアミノ酸を摂取することは困難です。九種のアミノ酸をまんべんなく食事から確保し続けることは、なかかな大変なことです。日々手作りの食事を三度三度摂っているという場合でも、栄養面では問題ないとは言い切れないことがあります。サプリメントなら、アミノ酸９種類をまんべんなく摂取することが可能です。疲労回復が遅れたり、眠りが浅くなったり、肌のコンディションが整わないなどのトラブルがアミノ酸不足で引き起こされます。アミノ酸不足による症状が表れた時には、必須アミノ酸、非必須アミノ酸ともに不足している可能性があるかも知れません。サプリメントを利用して効率よく栄養を摂取することをおすすめします。サプリメントは手軽に使えるものですが、そのせいで摂取量がオーバーすることはあるでしょうか。実は特定の病気をお持ちの方は症状を悪化させる可能性があると言われています。アミノ酸サプリメントのご利用の際には、事前に医師と相談することが大切です。

カリウムはサプリメントの利用がおすすめ

カリウムは通常の食事にも含まれていますが、サプリメントには通常の食事にはないメリットがあります。カリウムは、細胞の中に多く含まれている栄養素です。人体と同じように、野菜の中のカリウムも細胞の中にあります。植物には食物繊維である細胞壁があり、細胞を覆うように作られています。植物のカリウムを体内に取り入れるためには、細胞壁をどうにかしなくてはいけません。カリウムを摂取するためためには、かなりの咀嚼が必要であると言われています。現代人は、野菜が不足していると言われている上に、野菜をとったとしてもカリウムの摂取がしにくいようです。カリウム不足は免れないでしょう。サプリメントによるカリウム摂取がおすすめとなるのです。キレート加工という方法で処理をすることで、本来ならば吸収されづらいカリウムを、体内に取り入れやすくすることができます。無機カリウムとして植物などに存在していたカリウムを、キレート加工で有機カリウムにすることで吸収しやすい状態にします。小腸からの吸収率は、有機カリウムの方が高くなります。有機カリウムになると小腸から吸収できるカリウムの量が10倍になると言われています。カリウムのサプリメントの有効性はうかがえるといえます。
62,アミノ酸サプリメントでダイエット,アミノ酸サプリメントを利用したダイエット方法もあるようです。アミノ酸は、飲めばダイエットになるという類のものではありません。ダイエットでよく行われている方法は、食べる分量を少なくするというものです。しかし食事制限によるダイエットは、リバウンドの温床になってしまいがちです。アミノ酸サプリメントを使うダイエットは、常識的に考えての食べ過ぎはすべきではありませんが、特に食事量に制約はありません。アミノ酸サプリメントを使ったダイエットでは、アミノ酸を摂取して体を動かすことで脂肪燃焼を促進したり、筋力を増強することで基礎代謝の高い体になるというものです。アミノ酸サプリメントは、運動前後の筋力アップを目的として利用し、翌日に疲れを残さないために摂取します。筋力トレーニングをする事がアミノ酸サプリメントダイエットに対して一番大切なことです。速やかなダイエット効果を得るため、筋肉量を増やして基礎代謝の向上を目指します。効率を上げるには、ＢＣＡＡをサプリメントで取り入れることです。ＢＣＡＡとはバリン、ロイシン、イソロイシンという３つの成分のことで、ともに必須アミノ酸です。ダイエットにアミノ酸サプリメントを使う方法は、一両日で効果が出たりはしません。アミノ酸サプリメントでダイエットする場合、リバウンドをしないのが何よりの魅力です。